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철분 필요성 & 비린맛 없이 먹는 법 안녕하세요 비타민은 잘 챙겨먹는데, 무기질은 아무래도 소홀하게 생각하곤 합니다. 특히 그 중에서 젊은 여성에게 쉽게 부족해지는 철! 철은 무기질 중에 가장 많이 연구되고 있는 영양소라고 해요. 철분을 식품으로 섭취하는 방법은 철은 식품으로는 소고기, 닭고기, 생선 등으로 섭취할 수 있는데요, 그렇기 때문에 채식을 하거나, 고기를 좋아하지 않는 경우에는 철 부족에 쉽게 노출될 수 있어요. 철분은 언철분제, 누구에게 부족할까요? 1. 영유아, 성장기 어린이와 청소년 성장이 빠른 영유아와 성장기의 어린이 및 청소년은 빨리 성장하면서 몸에서 필요한 혈액량도 늘어나고, 근육이 발달하면서 철분이 쉽게 부족해진다고 합니다. 2. 가임기 여성 이건 많이 아실거예요. 월경 때문에 여성에게는 철분 부족이 쉽게 생기곤 하죠.. 2022. 9. 19.
요즘 먹는 커큐민, 닥터스베스트 요즘 먹고 있는 커큐민!! 음.. 건강기능식품 회사 처음 입사했을 때, 비타민은 당연히 먹는거고 오메가3는 훔쳐서라도 먹으라고 배웠습니다. 근데 이렇게 저렇게 일하고 공부하고 하면서, 제가 가장 꾸준히 먹어온 영양제는 커큐민 ㅋㅋㅋ 티스토리에도 커큐민에 대해 여러 번 포스팅을 했어요 https://cureb.tistory.com/146 코로나 (Covid-19) 예방과 커큐민 요즘 제가 관심을 갖고 있는 파이토케미컬은 커큐민입니다. 일단 C3, Meriva, longvida 같은 브랜드가 따로 있을 정도로 정제한 후 인체 흡수 등을 고려한 표준화된 공법으로 만들어졌기 때문에 항상 cureb.tistory.com https://cureb.tistory.com/127 코로나 그리고 Brain Fog 브레인포.. 2022. 8. 15.
혈당관리 10계명 요즘 혈당에 관한 관심이 부쩍 높아지고 있는 것 같아요 종종 온라인 커뮤니티에도 글을 달곤 하는데, 혈당 관리 노하우를 알리곤 합니다. 특히 2030 당뇨가 심각해지고 있죠. 네... 액상과당을 너무 많이 먹거든요 그리고 당뇨에 대해 몇 가지 오해들이 있어요 나이가 들어야 걸린다 X 당뇨는 순식간입니다. 설탕을 먹어야만 걸린다 X 우리 몸에 포도당이 혈액에 흡수되어 에너지원으로 쓰이는데, 그 포도당이 되는 음식은 설탕 이외에도 엄청 많아요 혈당 관련 잔소리를 시작하겠습니다. 1. 채소를 먼저 먹고 밥을 먹어요. 혈당 무겁게얘기하다말고 뭔 채소냐 싶을 수 있는데요, 채소 특히 샐러리처럼 줄기가 억센 채소들은 소화에 시간이 오래 걸립니다. 탄수화물은 식이섬유와 당질의 복합체인데요, 식이섬유는 천천히 소화되면.. 2022. 8. 15.
순환, 배출, 붓기해소를 바라며 먹는 정맥 건강을 위한 Futurebiotics Veinfactors 베인팩터스 오늘 리뷰할 영양제는 퓨쳐바이오틱스의 베인팩터스입니다. 퓨쳐바이오틱스는 1984년부터 비타민 등 영양제를 판매해 온 회사예요 우리나라에 정식 수입은 안되서 좀 낯설긴 한데요 제품을 보면 우리나라에 오랫동안 정식 수입은 안될 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 우리나라에서는 건강기능식품으로 치지 않는 제품들이 많아요 근데 좋다고 알려진 허브류, 천연유래 추출물 기반 영양제가 많아서 제가 좋아합니다 ㅋㅋㅋ 원료를 좀 다양하게 많이 배합하는 회사라고 생각하고 있어요 pureincapsulation, thorne research, life extension 등은 단일 브랜드 원료를 자주 쓰고 biogaia나 futurebiotics는 천연물 원료를 많이 쓰고, biogaia는 단일 허브 추출물이 많고 futurebiotics는.. 2022. 8. 14.
직접 해본 CHAI 탈퇴하는 법 CHAI. 참 유용하게 사용했었어요. 배달의 민족이나 쿠팡에서 주문할 때 그리고 오늘의 집에서 가구살 때 아주 쏠쏠했습니다. 그러나, 달콤하기만 한 것은 없는 것 어제 그알을 보고 조금 찝찝한 부분이 있어서 CHAI를 탈퇴했어요. 저는 CHAI 체크카드를 가지고 있었고, 자동 충전도 하고 있어서 58000원 정도가 남아있더라고요 탈퇴하기 전, 먼저 출금을 했습니다. 출금은 버튼을 쉽게 찾을 수 있었고 버튼 누르고 뭐 1분 안에 바로 제가 연결해 둔 통장으로 입금되었어요. 그리고 체크카드도 해지했습니다. 체크카드 해지도 어렵지 않았어요. 그러나! 탈퇴는 어렵더라고요. 어딜가서 하는지 모르겠네 ㅠㅠ 결국 찾았습니다. 저기 저 라이언 위에 육각형!! 저걸 눌러야 탈퇴할 수 있어요 그리고 오른쪽 하얀 화면으로 .. 2022. 6. 12.
SWOT 분석 하는 법, 그리고 관련 템플릿 공유 여러가지 SWOT 관련 템플릿 입니다. SWOT 분석은 프로젝트 수행이나 연구 수행에 있어 우리 계획 또는 제품의 강점, 약점, 기회, 위협 요인에 대한 분석입니다. 전략적으로 계획을 세우고 수행하기 위해서 상황을 면밀히 분석하고 대책을 세우는 과정인데요, 우리의 강점을 파악하여 이 강점을 기회로 만들고 우리의 약점을 분석하고 대외적인 위협요인을 분석하여 미리 약점과 위협 요인을 극복하기 위한 전략을 세운 후 수행하는 방법입니다. 간단하게 SWOT 분석하는 법에 대해 알려드릴게요. 강점은 주로 우리가 잘 하는 것, 우리 제품 또는 조직의 특별한 점 소비자가 우리 제품 또는 조직에서 좋아하는 점 우리만의 기술 등을 기록합니다. 약점에서는 경쟁 제품 대비 우리 제품 또는 서비스의 취약점 소비자가 바라고 있으.. 2022. 6. 6.
딸기밀크티 생크림 만드는 법 생크림에 딸기밀크티 분말가루를 넣어줍니다 그리고 핸드믹서로 휘핑하면 끝. 붕붕 돌렸더니 맛있는 딸기밀크티 생크림이 되었어요 수플레 핫케이크랑 넘 잘 어울리는데 사진을 안찍었네 ㅜㅜ 딸기밀크티 파우더는 정심식품 딸기밀크티였는데요 홍차맛이랑 딸기맛이 잘 어우러지고 많이 달지 않아서 너무 맛있어요. 생크림은 우유맛이 많이 나는 페이장 브루통 생크림을 썼답니다. https://m.smartstore.naver.com/jsm_food/products/5417108040#REVIEW 딸기밀크티 : 정심식품 카페 에스트렐라 smartstore.naver.com 담엔 생크림 큰 거 사서 또 하려고요 휘핑할 때 카페 파우더를 넣으니 다양한 생크림을 만들어 먹을 수 있어서 좋아요 예전에 스타벅스 에스프레소 휩 좋아했는데 .. 2022. 5. 8.
방귀대장 뿡뿡이는 가라! 편안한 장을 위한 포드맵식단 자석판! 두둥 .. 아니 우리 집엔 방귀대장 뿡뿡이가 둘이나 살거든요. 우리 집 식구 100% 방귀대장이라는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 이미 둘이 방귀를 다 튼 사이라 불편함은 없는데 이게 몸에 좋은 것 같지는 않아서 방귀를 너무 자주 뀌니까 식단을 바꿔야겠다고 고민하다가 가스를 줄이는 식단이 넘 필요해서!! 아예 냉장고에 하나 붙였어요 근데 글씨가 넘 쪼끄만해서 ㅋㅋ 아주 가까이에서만 보여서 조만간 다시 뽑으려고요. 아니 근데 호밀빵, 옥수수, 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파, 사과, 복숭아, 콜라, 자일리톨 ... 다 우리가 좋아하는 것들!!! 근데 다 끊어야 합니다. 방귀가 뿡뿡 나오거든요 마늘만 그런게 아니라 양배추 브로콜리 이런거도 다 난리네요 어쩐지 둘이 하루종일 뿡뿡 거리면서 돌아다니더라 ... ^^;; 근데 포드.. 2022. 5. 7.
하지정맥류, 다리가 붓고 정맥혈관이 보이고 아픈 증상이 있는 순환계 질환 요즘 아 자꾸 다리가 붓는 느낌이 들어서 붓기를 빼주고 다리를 좀 가볍게 해 줄 방법을 찾아보다가 정리했어요 다리가 붓는 원인은 여러가지가 있지만, 오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 하지정맥류 또는 하제부종은 건강하지 않은 정맥이 노폐물과 이산화탄소를 심장까지 전달하지 못하고 다리에 고이게 하여 부종과 통증을 유발하게 됩니다. 동맥은 심장에서 출발하여 산소와 영양분을 신체에 공급하고, 정맥은 노폐물과 이산화탄소를 다시 심장으로 보내서 배출 및 순환시키는데요, 아래에서 위로 보내는 것은 중력을 역행하는 것이므로 정맥혈관의 탄력이 매우 중요합니다! 이 하지정맥류를 한마디로 간단하게 표현하자면, 다리 피부 바로 미틍로 보이는 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 울퉁불퉁하게 보이는 것이고요, 이유는 제가 위에 그림으로 설.. 2022. 5. 7.
미나리의 영양소와 효능 봄부터 초여름까지 맛있고 향긋하게 먹는 미나리! 미나리는 유럽, 아시아, 열대아프리카에서 자라는 다년생 식물이예요. 우리나라 만주, 인도, 동남아시아 등지에서 많이 먹는다고 합니다. 미나리는 다른 이름으로는 근채, 수채, 수영 등으로 부른다고 해요. 미나리는 습기가 있는 곳이나 도랑, 물가에서 자랍니다. 우리나라에서는 미나리꽝이라고 부르는 논에서 재배하지요. 미나리의 제철은 3월 초봄부터 6월 초 초여름까지예요. 곧게 자란 잎과 야들야들한 잎차리가 향긋한 미나리는 잎의 녹색이 진하고 싱싱한 것을 고르는 것이 좋습니다. 미나리는 떫은 맛이 있으므로 생으로 먹지는 않고 살짝 데쳐서 먹거나 샤브샤브 또는 국에 넣거나 전으로 부쳐서 먹곤합니다. 미나리의 영양소! 미나리는 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소예요 게다.. 2022. 5. 1.
보고서 깔끔하고 정확하게 잘 쓰는 법 1. 정보 수집하기 보고서를 잘 쓰기 위해서는 무조건! 많은 정보를 수집해야 합니다. 그리고 그 정보를 줄줄줄 써내는 것이 아니라, 수집한 정보를 우리의 목적에 맞도록 재창출하는 과정이 필요합니다. 그러나, 정보를 우리 마음대로 편집하는 것은 안되며 언제나 객관적인 사실이 드러나도록 해야 하며, 수집한 정보는 반드시 출처를 기록해야 합니다. 정보를 찾아 인용 하고 그 정보들을 재조합해서 우리가 원하는 결론을 도출하는 거지요. 정보 수집을 위해서는 키워드를 잘 선정해야 하며, 검색 명령어를 이용해서 검색 최적화를 실현해야 합니다. 2. 핵심단어 선정하기 모든 보고서는 작성 목적이 있습니다. 작성 목적을 대표하는 단어, 글을 읽는 대상이 선호하는 단어, 최근 트랜드를 반영한 단어 등을 잘 생각해서 선정한 후.. 2022. 4. 29.
코로나 확진자 동거인의 삶 (해야할 일과 챙길 일) 아.. 남편이 확진되었어요. 제가 바로 확진자 동거인입니다. 남편은 월요일 확진을 받았고, 저는 근무 중에 그 소식을 들었지요.. 주말 내내 같이 밥 먹었는데 .. 싶어서 집에 와서 자가진단을 하니 음성. 대부분의 병원들이 신속항원을 5~6시에는 마감하더라고요. 남편은 6시 직전 확진 받고 연락을 줘서 저는 당일은 자가검사를 했어요. 회사에서 다음 날 신속항원 후 재택근무하라해서 오전에 신속항원을 하러 갔습니다. 결과는 음성. 동거인의 확진으로 왔다고 하니 진료비는 5000원을 받았어요. 오후에는 남편 통해서 안내문을 받았어요. 권고 준수 기간은 10일. 확진자는 확진일로부터 7일 격리되지만, 잠복기가 있으므로 동거인은 10일을 조심해야 합니다. 3일 이내에 pcr을 받으라해서 화요일에 pcr을 받았습니.. 2022. 3. 23.
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