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불면증5

40대 여성, 양압기 한달 사용 후기 벌써 한달이 지났네요 수면 내시경 중 우연히 발견된 수면무호흡으로 수면클릭닉에서 진료받고, 수면다원검사 후 양압기를 사용한지 한 달. 한 달동안 사용한 데이터를 가지고 병원에 다녀왔어요 저는 양압기를 사용하고 잠도 잘 자고, 수면 시간도 규칙적이고 중간에 깨지도 않았다며 잘 잤다고 하시더군요 실제로 저도 양압기 사용 후 오히려 더 잘 자는 것 같아요 수면은 확실히 더 좋아졌고, 피로도 많이 개선되었습니다. 잘 자서 그런지 피부도 더 좋아진 느낌이고요 일단 자기 전에 이제 자야겠다! 하고 양압기 착용하고 누우면 산소가 막 들어오니까 어어 하다가 코~ 자게되더라고요 하지만 단점도 있습니다. 매우 귀찮아요 저는 수면 중 양압기 소리 때문에 깨지는 않는데 관리가 귀찮아 죽겠어요 하지만 호흡기로 들어오는 것이니 .. 2023. 11. 14.
하지불안증후군 (자는데 다리가 아프고 이상한 느낌이 드는 증상) 자다가 다리가 아프거나, 쥐가 난 것 같거나, 다리에 벌레가 기어가는 것 같은 이상한 느낌이 들어서 깬 적 있으신가요?다리를 가만히 두는게 어려운 하지불안증후군(Restless Leg Syndrome, RLS)은 잠들기 어렵거나 밤에 자다가 깨는 불면증의 원인으로도 꼽히고 있습니다. 주로 저녁시간에 발생하지만, 낮에도 다리를 가만히 두는 것이 어려운 증상이 나타날 수 있다고 하네요. 하지불안증후군의 증상하지불안증후군은 다리를 움직이려고 하는 과도한 충동이 생기는 질병입니다. 다리, 발, 손 등에 비정상적인 느낌이 들고표현하기 어려운 불쾌한 감각이 느껴진다고 하는데요, 움직이지 않고 가만히 있으면 아프다가 움직이면 괜찮아지는 증상입니다. 하지불안증후군에서 느껴지는 비정상적인 느낌은 가려움, 벌레가 기어가는.. 2021. 3. 11.
꿀잠을 부르는 약초, 발레리안(길초근) 발레리안. 이름이 참 예쁘죠? 꿀잠을 부르는 식물 발레리안(Valerian) 발레리안의 학명은 Valeriana officinalis입니다. 쥐오줌풀속 식물이고요, 학명에 officinalis가 붙으면 예로부터 약용식물로 사용되어온 식물이라는 뜻이예요.officinalis는 라틴어인데요, 실험실 또는 사무실을 뜻하며, 식물학에서는 약용, 약효가 있는 등의 뜻으로 사용되거든요. 그리고 속명인 Valeriana는 라틴어 "valeō"에서 유래했는데요, 건장하다, 효능있다, 힘이 있다 등의 뜻을 가지고 있어요. 이름 자체가 그야말로 건강 그리고 약효를 뜻하는 발레리안의 말린 뿌리는 유럽에서 아주 오랫동안 수면유도, 진정 등에 처방하는 약재로 사용되어 왔습니다. 우리나라의 발레리안, 쥐오줌풀 우리나라에는 비슷한.. 2021. 3. 9.
타트체리, 진짜 효능이 있을까요? 그리고 수면에 진짜 도움이 되는 것은? 요즘 타트체리가 인기인가봅니다. 슬슬 소문이 날 만큼 났는지... 저희 부모님도 얘기를 하시더라구요 저는 타트체리르 좀 오래전 그러니까 정확하게는 7년 전부터 알고있었어요. 원료회사 다닐때라 검토를 많이 했거든요 몽모랑시 타트체리.. 학명은 Prunus cerasus 이고 우리가 먹는 체리(Sweet cherry)와 다르게 쓴 맛이 많이 나는 체리이지요 맛이 없어요. 그리고 재배는 쉽죠. 그래서 많이 키워서 어디에 써먹어야 하니까 연구를 좀 했더라구요 제 개인적인 의견이지만, 블루베리, 크랜베리, 타트체리는 그런 애들이예요. 넓은 면적에서 큰 힘과 돈 안들이고 키울 수 있는 작물인데 맛이 없어요. 맛이 없기 때문에 새가 안 쪼아 먹는건 좋은데 사람도 안 좋아하니 문제라서, 이걸 해결하기 위해 기능성 연구.. 2020. 9. 14.
잠이 잘 안온다면, 꿀잠 영양제 마그네슘! 요즘 잠이 잘 안오시는 분들이 많은가봐요 천연 멜라토닌이 들어있다는 타트체리, 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 감태추출물이 인기더라구요 해외에서는 수면과 관련해서는 마그네슘이 관심받고 있기도 합니다 2가 양이온인 마그네슘은 신경전단물질 수용체에 결합하고, 신경 세포 효소의 보조인자이므로 신경세포활동에 중요한 역할을 한다고 합니다. 우리 뇌에서는 기억력 유지와 통증 감지 등의 역할을 하는 NMDA 수용체라는 것이 있는데요, 이 수용체가 과도하게 활성화되면 뇌신경이 흥분되면서 예민해지기도 하고 잠이 잘 안오기도 해요. 그런데 마그네슘은 NMDA 수용체를 차단해주는 역할을 하기 때문에 신경을 이완시키고 잠을 잘 자게 하는 효과가 있습니다. 마그네슘이 부족하기 쉬운 사람은 1) 과음하는 사람, 2. 스트레스를.. 2020. 9. 13.
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