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[건강] 같이 알아가는 건강 정보66

청소년기에 잘 먹어야 하는 이유와 한식의 중요성 흥미로운 논문을 하나 읽었어요. 미국에서 연구된 논문인데요, 서양식 식단으로 인한 기억 장애와 동물모델에서의 장내 미생물군 변화는 건강한 식이 요법으로 전환해도 오래 지속된다. 논문 제목: Early life Western diet-induced memory impairments and gut microbiome changes in female rats are long-lasting despite healthy dietary intervention 게재 학술지 : An International Journal on Nutrition, Diet and Nervous System (2022년) 논문의 주요 내용 생애 초기에 고지방, 고당으로 구성된 서양식 식단을 즐길 경우 신경인지 발달에 부정적인 영향을 미칠.. 2023. 4. 24.

코로나로 잃어버리 후각 빨리 찾아오는 노하우 안녕하세요! 저는 42세까지 살면서 후각을 두 번이나 잃었다 찾은 신긍정입니다. 정답부터 말하자면 깻잎 + 아로마 에센셜 오일입니다. 이제 긴 이야기 풀어볼게요! 휴우... 첫 번째 후각상실은 30대에 비염수술(이라고 쓰고 코골이 수술이라고 읽습니다)하고 찾아왔어요 당시 전신마취하고 수술했는데, 수술은 잘 되었거든요! (아 물론 후에 부작용으로 코에 천공? 그게 생겼다던데 어쨌거나 코로 숨쉬는 느낌이 뭔지 확실하게 알게 되었답니다 하하하) 근데 퇴원하는 날까지 후각이 안 돌아오는거예요 ㅠㅠ 입원 중에는 걍 입원해서 그렇겠지 했었고, 맨날 죽만 먹어서 그런가? 했어요 근데 휴우.. 퇴원하고 3일까지 후각이 안돌아오니까 겁나더라고요 그 때! 5일을 참고 6일차되던 토요일에 !! 맛도 못 느끼면서 동네 산책나.. 2023. 4. 18.

Zero Sugar Drinks and Your Gut Health: The Surprising Connection It's the era of zero beverages. I like the taste of zero beverages because it's delicious. Of course, the real benefit of zero drinks is that they alleviate guilt for my fat. Zero sugar beverages contain sucralose, aspartame, saccharin, and other artificial sweeteners instead of sugar. Although the types of alternative sweeteners used in each drink vary, sucralose is the most commonly used. Obes.. 2023. 3. 3.

제로슈거가 뚱보균을 키운다. 수크랄로스가 장내 미생물에 미치는 영향 (장 건강에 해로울 수 있어요) 제로 음료의 시대입니다. 저는 제로 펩시 라임향을 좋아햐요, 상콤하니 맛있더라고요 물론 죄책감이 덜어지는 것이 제로음료의 제맛이구요. 제로펩시, 제로슈거 맥콜, 제로콜라 등에는 설탕 대신 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 사카린 등등이 들어갑니다. 음료마다 들어가는 대체 감미료의 종류는 다른데요, 가장 많이 사용되는 것은 수크랄로스예요. 비만은 현대인 질병의 원인이고, 비만은 장수에 해로우니 제로 슈거로 칼로리를 줄이는 것은 건강에 도움이 된다고 생각할 수 있어요. 그런데 조금 다른 관점에서 생각해봤습니다. 제로슈거는 일차원적으로 당장 오늘 섭취하는 칼로리는 줄일 수 있어요. 그런데 자주 먹으면? 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까? 특히 요즘 장내 미생물 즉 마이크로바이옴에 관심이 많아서 그런 분야로 찾아봤어요... 2023. 3. 2.

단백질을 먹어야 하는 이유 (혈당관리, 당뇨 예방, 다이어트, 면역관리를 걱정한다면 단백질은 꼭 먹어야 합니다) 1. 단백질의 역할 근육 등 체조직 구성 효소, 호르몬, 항체 등의 주요 생체 기능을 수행하게 함 단백질이 부족하면 흉선, 지라, 편도 등 면역기관이 퇴화되어 면역 세포의 수가 감소될 수 있음 근육은 신경전달물질 및 면역세포에 영향을 미쳐 질병 예방 및 생존율에도 영향을 미침 기초 대사 유지 특히 비만 방지, 혈당 농도 조절을 통해 대사증후군을 예방 2. 단백질과 다이어트 근육량이 많아지면 체지방이 감소되며, 근육과 지방은 반드시 비례함 단백질을 섭취하면 단백질이 아미노산으로 분해되는 과정에서 에너지를 소비하고, 아미노산이 근육을 형성하면서 다시 에너지를 사용하기 때문에 섭취하더라도 에너지를 사용하여 살이 찌는 것을 막아줄 수 있음 전체 에너지 소비량 = 안정시 소모되는 소비량 + 음식물 소화에 소비되는.. 2022. 10. 10.

비염인의 환절기 대처법 (어라, 나 요즘 비염이 좀 줄었다?) 코가 막히는 비염인가, 코가 뚤려서 코를 흘리는 비염인가요? 이거 비염약 사러 가면 많이 듣습니다. 이미 잘 맞는 비염약은 커스펜인데.코스펜 없는 약국들이 많아서 코스펜 달라고 하면 저거 많이 물어보시더라고요 ㅜㅠ 하.. 제가 진짜 20년 넘는 비염인인데.. 저는 저걸 구분하는 의미가 있나 싶어요 대체로 코가 막히는 비염인데, 기가 막히게 갑자기 막힌 상태에서 줄줄 흐르는 경우도 있거든요 아니 요즘엔 마스크를 쓰니까 비염도 줄고, 나도 모르게 흐르는 코를 남에게 보이진 않아도 되서 다행인데요 저는 비염에는 뭔가 구분이 없는 것 같고 내가 코가 막히면 안되는 상황에서는 코가 막히고, 내가 콧물을 흘리면 안되는 상황에서는 콧줄이 터지는 것이 비염이라고 생각하고 있어요 게다가 비염인데 눈도 가렵고!!! 여튼 .. 2022. 10. 10.

혈당관리 10계명 요즘 혈당에 관한 관심이 부쩍 높아지고 있는 것 같아요 종종 온라인 커뮤니티에도 글을 달곤 하는데, 혈당 관리 노하우를 알리곤 합니다. 특히 2030 당뇨가 심각해지고 있죠. 네... 액상과당을 너무 많이 먹거든요 그리고 당뇨에 대해 몇 가지 오해들이 있어요 나이가 들어야 걸린다 X 당뇨는 순식간입니다. 설탕을 먹어야만 걸린다 X 우리 몸에 포도당이 혈액에 흡수되어 에너지원으로 쓰이는데, 그 포도당이 되는 음식은 설탕 이외에도 엄청 많아요 혈당 관련 잔소리를 시작하겠습니다. 1. 채소를 먼저 먹고 밥을 먹어요. 혈당 무겁게얘기하다말고 뭔 채소냐 싶을 수 있는데요, 채소 특히 샐러리처럼 줄기가 억센 채소들은 소화에 시간이 오래 걸립니다. 탄수화물은 식이섬유와 당질의 복합체인데요, 식이섬유는 천천히 소화되면.. 2022. 8. 15.

방귀대장 뿡뿡이는 가라! 편안한 장을 위한 포드맵식단 자석판! 두둥 .. 아니 우리 집엔 방귀대장 뿡뿡이가 둘이나 살거든요. 우리 집 식구 100% 방귀대장이라는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 이미 둘이 방귀를 다 튼 사이라 불편함은 없는데 이게 몸에 좋은 것 같지는 않아서 방귀를 너무 자주 뀌니까 식단을 바꿔야겠다고 고민하다가 가스를 줄이는 식단이 넘 필요해서!! 아예 냉장고에 하나 붙였어요 근데 글씨가 넘 쪼끄만해서 ㅋㅋ 아주 가까이에서만 보여서 조만간 다시 뽑으려고요. 아니 근데 호밀빵, 옥수수, 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파, 사과, 복숭아, 콜라, 자일리톨 ... 다 우리가 좋아하는 것들!!! 근데 다 끊어야 합니다. 방귀가 뿡뿡 나오거든요 마늘만 그런게 아니라 양배추 브로콜리 이런거도 다 난리네요 어쩐지 둘이 하루종일 뿡뿡 거리면서 돌아다니더라 ... ^^;; 근데 포드.. 2022. 5. 7.

하지정맥류, 다리가 붓고 정맥혈관이 보이고 아픈 증상이 있는 순환계 질환 요즘 아 자꾸 다리가 붓는 느낌이 들어서 붓기를 빼주고 다리를 좀 가볍게 해 줄 방법을 찾아보다가 정리했어요 다리가 붓는 원인은 여러가지가 있지만, 오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 하지정맥류 또는 하제부종은 건강하지 않은 정맥이 노폐물과 이산화탄소를 심장까지 전달하지 못하고 다리에 고이게 하여 부종과 통증을 유발하게 됩니다. 동맥은 심장에서 출발하여 산소와 영양분을 신체에 공급하고, 정맥은 노폐물과 이산화탄소를 다시 심장으로 보내서 배출 및 순환시키는데요, 아래에서 위로 보내는 것은 중력을 역행하는 것이므로 정맥혈관의 탄력이 매우 중요합니다! 이 하지정맥류를 한마디로 간단하게 표현하자면, 다리 피부 바로 미틍로 보이는 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 울퉁불퉁하게 보이는 것이고요, 이유는 제가 위에 그림으로 설.. 2022. 5. 7.

환절기 필수품 베타딘 인후스프레이와 아바미스 나잘 스프레이 아... 둘 중 하나만 해야 하는데... 저는 비염인이면서 ㅋㅋㅋㅋ 편도인입니다. 비염도 있고, 편도도 커서 잘 붓고 ㅠㅠ 커큐민과 비염에 대해서 포스팅 한 적도 있고, https://cureb.tistory.com/171 커큐민 & 비염 그리고 나의 비염인 생활기 비염.. 환절기가 찾아오면 먼저 반응하는 코 저는 비중격수술을 받았던 프로 비염러입니다. 1. 비중격만곡증 수술을 받은 사연 코골이가 심한 편입니다. 그냥 그런갑다.. 하고 살았는데, 돌연사 cureb.tistory.com 약국에서 파는 일반의약품 비염약에 대해 포스팅 한 적도 있고 https://cureb.tistory.com/152 약국에서 살 수 있는 비염약 종류 & 비염인에게 자신있게 추천하는 아이템(티슈, 알약, 나잘스프 환절기입니다.. 2022. 3. 16.

은교산의 문제점 요즘 코로나 비상 상비약으로 은교산이 뜨고 있더라고요.. 은교산.. 예전에 의약품 납품하는 회사 다닐 때 함량시험 많이 했었는데요.. 은교산은 대한민국약전외한약(생약)규격집에 수재된 식물유래 한약입니다. 은교산 연조엑스, 은교산 건조엑스를 과립, 분말, 캡슐 등으로 만드는데요 은교산은 금은화, 연교, 박하, 길경, 감초, 담죽엽, 형개, 두시, 우방자, 영양각으로 만들어집니다. 각 원료에 대해 조금 자세히 설명드릴게요. 금은화: 인동덩굴의 꽃봉오리 연교: 물푸레나무과 의성개나리의 열매 박하: 꿀풀과 박하의 지상부 (민트, 그 화한 민트, 민초의 그 민트와 유사한 박하 맞습니다) 길경: 도라지의 뿌리 감초: 콩과 감초의 뿌리 (약방의 감초 할 때 그 감초 맞습니다) 담죽엽: 벼과 조릿대풀의 지상부 (조릿대.. 2022. 3. 14.

백신을 맞아야 하는 이유 백신 접종율이 상당히 높습니다. 그럼에도 불구하고 아직도 걱정하시는 분들이 많아서 백신을 꼭 맞아야 하는 이유 간단하게 설명합니다. 코로나에 걸리면 내가 숙주가 되고 내 몸에서 바이러스가 증식하면서 밖으로 쳐나가서 코로나 걸린 사람은 코로나 바이러스를 내뿜게되는데, 백신을 맞으면 바이러스가 내 몸에 침입을 시도하다가 못들어오고 죽어서 나를 숙주삼아 증식하기 어렵게 됩니다. 그러니 백신을 모두가 맞으면 바이러스의 숙주가 감소하니 전염율이 줄어들게 됩니다 숙주라는 단어가 좀 어색한데요, 비유하자면 이래요. 사람 = 바이러스의 집. 백신 미접종 = 열린 집 백신 접종 = 문 잠궈버린 집. 개인의 건강 상태에 따라 잠근 열쇠가 그냥 걸쇠일수도 있고, 디지털 보안키일수도 있고 그렇기 때문에 효과는 개인적으로 다르.. 2022. 1. 13.

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