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[건강] 같이 알아가는 건강 정보59

지긋지긋한 코골이 + 수면무호흡! 수면다원검사 후기 두둥. 수면다원검사를 받고 왔습니다. 먼저 받게 된 계기! 요즘 체력이 훅 떨어졌고 혈액검사에서 간수치가 오르고 백혈구 수가 올랐어요. 그래서 무슨 문제가 있나 상복부 초음파와 수면 내시경을 했습니다. 음 저는 살몀서 내시경을 4번 받았는데 그 중 2번이 비수면내시경이었어서 그냥 받을까하다가 에고 몸도 피곤한데 수면으로 하자 싶어서 수면 내시경 진행. 근데 선생님께서 위에는 미란성 염증 이런게 조금 있는데, 이건 뭐 이 나이 또래에서는 흔해서 문제는 아닌데, 수면내시경 중 갑자기 숨을 안쉬고 산소포화도가 급격히 떨어지더라. 수면클리닉을 받아보는게 좋겠다고 하셨어요. 저는 예전에 코골이로 고민이 있고 수면 중 갑자기 돌아가신 분들이 주변에 있어서 검사하고 비중격만곡증 수술을 한 적이 있어서 이번에도 겁이 .. 2023. 9. 30.

코로나 증상과 극복 후기. 저는 이거 먹고 버텼어요. 요거트랑 프로바이오틱스. 와.. 죽을 뻔 했어요. 너무 기력이 빠져서 코로나 걸린 후 포스팅도 못했네요. 정보 공유를 위한 코로나 후기 남깁니다. 1. 월요일 으슬으슬하고, 배가 아프고, 토할 것 같은데 토하진 읺고 뭔가 몸에 힘이 쭉 빠짐. 응급실 갔으나 별 거 없어서 대기만 하다가 내과 문 연 시간에 내과에서 영양수액 맞고, 혈액검사 함. 열은 나지 않았음. 나중에 혈액검사 결과를 보니 백혈구 숫자 살짝 올라감. 이게 좀 높으면 어디에 감염된건데 일단 정상 수치이긴 함. 2. 목요일 머리가 아프고 뒷목이 땡겨서 병원을 감. 혈압이 185/100이 나옴. 의사가 고혈압약을 처방해주었고 혈액검사함. 원래 살짝 혈압이 높았으나, 130/90정도였는데 수축기 혈압이 겁나 올라감. 나중에 이 때 혈액검사보니 백혈구 수치가 정상 수치 .. 2023. 5. 17.

포스트바이오틱스(사균)와 항암 지난 번에 프로바이오틱스의 암 예방 효과에 대해 포스팅을 하면서 내내 마음에 걸럈던 것이 한 가지 있습니다. 프로바이오틱스는 우리 몸에서 암세포가 생길 확률을 낮춰주는 역할을 하지만, 이미 암에 걸린 상태라면 프로바이오틱스는 조금 위험할 수도 있어요. 왜냐면, 1. 살아있는 미생물을 섭취하는 것이므로 이미 암 그리고 항암요법으로 면역력이 약해진 상태라면, 감염의 우려가 있습니다. 2. 두번째는 프로바이오틱스 중 일부는 베타 글루쿠로니데이즈(Beta-glucuronidase)라는 효소활성을 내는데요, 이 베타-글루쿠로니데이즈는 항암제 중 이리노데칸 계열 약물의 구조변형을 유도하고 이로 인한 항암효과 저하 및 간독성을 유발할 수 있습니다. 모든 프로바이오틱스가 베타-글루쿠로니데이즈 활성을 갖는 것은 아니고 .. 2023. 5. 7.

암 예방과 프로바이오틱스 지난 번 포스트바이오틱스 (사균) 얘기를 잠깐 하면서 NK세포와 포스트바이오틱스, NK세포와 암에 대해 잠깐 언급했었는데, 암과 유산균(프로바이오틱스)에 대해 궁금해서 조금 더 찾아봣어요 암은 유전력이 강하다고 하죠. 저는 가족 중에 암으로 돌아가신 분이 있어서 평소에도 아주 관심이 없는 분야는 아닙니다. 그리고 신약개발 연구할 때 항암제 연구했었는데, 그 때 임상시험에 사용할 제제 만들고 품질관리 하는 업무하면서 인허가까지 같이 했던 경험이 있어서 암에 대해 조금 관심이 많아요. 그 당시 개발 중이던 항암제는 음.. 세포와 동물시험에서는 암 세포의 성장을 막아주고, 암을 예방하는 효과가 뛰어났었는데 식약처와 몇 번을 회의하고도 암을 예방하는 것을 임상에서는 윤리적 사유로 볼 수 없다. 이미 암이 진행된.. 2023. 5. 6.

면역, NK세포 그리 포스트바이오틱스 (사균) 요즘 길에는 마스크를 쓴 사람 반, 안 쓴 사람 반이더라고요 마스크를 벗은 사람이 더 많은 날도 있고요. 코로나가 어느 정도 지나가나 싶습니다. 코로나 팬더믹과 함께 면역에 대한 관심이 커졌어요. 면역은 뭐다? 장 건강입니다. 우리 몸의 면역세포 70~80%가 장에 존재하기 때문이지요. 그래서 장에 존재하는 장내 미생물이 더 중요해지고 있는데요, 장내 미생물은 인체에 다양한 영양소를 공급하고, 에너지 균형을 조절하고, 면역 반응을 조절하고, 병원체에 대한 방어를 할 수 있는 숙주 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 여러 연구에서 프로바이오틱스(유익균)과 프리바이오틱스(장내 유익균의 먹이가 되는 식이섬유 등)가 직간접적으로 미생물군과 면역 반응을 조절할 수 있다는 사실이 밝혀졌어요. 또한, 장내 미.. 2023. 5. 1.

청소년기에 잘 먹어야 하는 이유와 한식의 중요성 흥미로운 논문을 하나 읽었어요. 미국에서 연구된 논문인데요, 서양식 식단으로 인한 기억 장애와 동물모델에서의 장내 미생물군 변화는 건강한 식이 요법으로 전환해도 오래 지속된다. 논문 제목: Early life Western diet-induced memory impairments and gut microbiome changes in female rats are long-lasting despite healthy dietary intervention 게재 학술지 : An International Journal on Nutrition, Diet and Nervous System (2022년) 논문의 주요 내용 생애 초기에 고지방, 고당으로 구성된 서양식 식단을 즐길 경우 신경인지 발달에 부정적인 영향을 미칠.. 2023. 4. 24.

코로나로 잃어버리 후각 빨리 찾아오는 노하우 안녕하세요! 저는 42세까지 살면서 후각을 두 번이나 잃었다 찾은 신긍정입니다. 정답부터 말하자면 깻잎 + 아로마 에센셜 오일입니다. 이제 긴 이야기 풀어볼게요! 휴우... 첫 번째 후각상실은 30대에 비염수술(이라고 쓰고 코골이 수술이라고 읽습니다)하고 찾아왔어요 당시 전신마취하고 수술했는데, 수술은 잘 되었거든요! (아 물론 후에 부작용으로 코에 천공? 그게 생겼다던데 어쨌거나 코로 숨쉬는 느낌이 뭔지 확실하게 알게 되었답니다 하하하) 근데 퇴원하는 날까지 후각이 안 돌아오는거예요 ㅠㅠ 입원 중에는 걍 입원해서 그렇겠지 했었고, 맨날 죽만 먹어서 그런가? 했어요 근데 휴우.. 퇴원하고 3일까지 후각이 안돌아오니까 겁나더라고요 그 때! 5일을 참고 6일차되던 토요일에 !! 맛도 못 느끼면서 동네 산책나.. 2023. 4. 18.

Zero Sugar Drinks and Your Gut Health: The Surprising Connection It's the era of zero beverages. I like the taste of zero beverages because it's delicious. Of course, the real benefit of zero drinks is that they alleviate guilt for my fat. Zero sugar beverages contain sucralose, aspartame, saccharin, and other artificial sweeteners instead of sugar. Although the types of alternative sweeteners used in each drink vary, sucralose is the most commonly used. Obes.. 2023. 3. 3.

제로슈거가 뚱보균을 키운다. 수크랄로스가 장내 미생물에 미치는 영향 (장 건강에 해로울 수 있어요) 제로 음료의 시대입니다. 저는 제로 펩시 라임향을 좋아햐요, 상콤하니 맛있더라고요 물론 죄책감이 덜어지는 것이 제로음료의 제맛이구요. 제로펩시, 제로슈거 맥콜, 제로콜라 등에는 설탕 대신 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 사카린 등등이 들어갑니다. 음료마다 들어가는 대체 감미료의 종류는 다른데요, 가장 많이 사용되는 것은 수크랄로스예요. 비만은 현대인 질병의 원인이고, 비만은 장수에 해로우니 제로 슈거로 칼로리를 줄이는 것은 건강에 도움이 된다고 생각할 수 있어요. 그런데 조금 다른 관점에서 생각해봤습니다. 제로슈거는 일차원적으로 당장 오늘 섭취하는 칼로리는 줄일 수 있어요. 그런데 자주 먹으면? 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까? 특히 요즘 장내 미생물 즉 마이크로바이옴에 관심이 많아서 그런 분야로 찾아봤어요... 2023. 3. 2.

단백질을 먹어야 하는 이유 (혈당관리, 당뇨 예방, 다이어트, 면역관리를 걱정한다면 단백질은 꼭 먹어야 합니다) 1. 단백질의 역할 근육 등 체조직 구성 효소, 호르몬, 항체 등의 주요 생체 기능을 수행하게 함 단백질이 부족하면 흉선, 지라, 편도 등 면역기관이 퇴화되어 면역 세포의 수가 감소될 수 있음 근육은 신경전달물질 및 면역세포에 영향을 미쳐 질병 예방 및 생존율에도 영향을 미침 기초 대사 유지 특히 비만 방지, 혈당 농도 조절을 통해 대사증후군을 예방 2. 단백질과 다이어트 근육량이 많아지면 체지방이 감소되며, 근육과 지방은 반드시 비례함 단백질을 섭취하면 단백질이 아미노산으로 분해되는 과정에서 에너지를 소비하고, 아미노산이 근육을 형성하면서 다시 에너지를 사용하기 때문에 섭취하더라도 에너지를 사용하여 살이 찌는 것을 막아줄 수 있음 전체 에너지 소비량 = 안정시 소모되는 소비량 + 음식물 소화에 소비되는.. 2022. 10. 10.

비염인의 환절기 대처법 (어라, 나 요즘 비염이 좀 줄었다?) 코가 막히는 비염인가, 코가 뚤려서 코를 흘리는 비염인가요? 이거 비염약 사러 가면 많이 듣습니다. 이미 잘 맞는 비염약은 커스펜인데.코스펜 없는 약국들이 많아서 코스펜 달라고 하면 저거 많이 물어보시더라고요 ㅜㅠ 하.. 제가 진짜 20년 넘는 비염인인데.. 저는 저걸 구분하는 의미가 있나 싶어요 대체로 코가 막히는 비염인데, 기가 막히게 갑자기 막힌 상태에서 줄줄 흐르는 경우도 있거든요 아니 요즘엔 마스크를 쓰니까 비염도 줄고, 나도 모르게 흐르는 코를 남에게 보이진 않아도 되서 다행인데요 저는 비염에는 뭔가 구분이 없는 것 같고 내가 코가 막히면 안되는 상황에서는 코가 막히고, 내가 콧물을 흘리면 안되는 상황에서는 콧줄이 터지는 것이 비염이라고 생각하고 있어요 게다가 비염인데 눈도 가렵고!!! 여튼 .. 2022. 10. 10.

혈당관리 10계명 요즘 혈당에 관한 관심이 부쩍 높아지고 있는 것 같아요 종종 온라인 커뮤니티에도 글을 달곤 하는데, 혈당 관리 노하우를 알리곤 합니다. 특히 2030 당뇨가 심각해지고 있죠. 네... 액상과당을 너무 많이 먹거든요 그리고 당뇨에 대해 몇 가지 오해들이 있어요 나이가 들어야 걸린다 X 당뇨는 순식간입니다. 설탕을 먹어야만 걸린다 X 우리 몸에 포도당이 혈액에 흡수되어 에너지원으로 쓰이는데, 그 포도당이 되는 음식은 설탕 이외에도 엄청 많아요 혈당 관련 잔소리를 시작하겠습니다. 1. 채소를 먼저 먹고 밥을 먹어요. 혈당 무겁게얘기하다말고 뭔 채소냐 싶을 수 있는데요, 채소 특히 샐러리처럼 줄기가 억센 채소들은 소화에 시간이 오래 걸립니다. 탄수화물은 식이섬유와 당질의 복합체인데요, 식이섬유는 천천히 소화되면.. 2022. 8. 15.

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