트레온산 마그네슘(Magnesium L-Threonate)

마그네슘은 종류가 참 많습니다.
그 중에서 오늘은 트레온산 마그네슘에 대해 정리하려구요
트레온산 마그네슘(Magnesium L-Threonater,  MgT, Mag T)은 작업 기억, 장·단기 기억을 강화하고, 동물 연구에서 학습을 강화하는 능력을 지닌 화합물로 특허받은 물질이예요. 2010년 매사추세츠 공대 과학자들에 의해 개발되었다고 합니다. 

관련 연구 결과는 2010년 뉴런(Neuron) 학술지에 처음 실렸다고 하는데요, 트레온산 마그네슘을 동물에 섭취시킨 결과, 빠르게 뇌로 흡수되었다고 해요. 트레온산 마그네슘은 뇌로 흡수되어 뇌 시냅스 전 방출 영역의 수를 증사시켜 뇌 노화과정에서 특정적인 부분을 다시 젊게 만드는 것으로 확인되었다고 합니다.

인지장애, 뇌의 노화와 트레온산 마그네슘

2016년에는 인간을 대상으로 인지장애가 있는 고령의 성인 피험자 (50~70세) 44명을 대상으로 연구했는데요, 인지능력이 상당히 향상되었다고 해요, 그러나 수면과 불안에는 트레온산 마그네슘이나 위약이나 큰 차이가 없었다고 하네요. 트레온산 마그네슘이 효과가 없었다기 보다는 위약애서도 섭취 전보다 섭취 후에 수면과 불안 장애가 많이 개선되었나봐요.

트레온산 마그네슘 임상에 사용한 제품 

이 물질을 개발했거나, 이 물질에 대해 연구한 연구팀들은 뇌의 마그네슘 수치가 감소하면 시냅스 밀도가 달라진다는 점을 주목해서 실험을 진행했더라구요. 나이가 들면 자연스럽게 뇌가 위축되는데, 트레온산 마그네슘을 12주 동안 섭취했더니 뇌가 위축되는 증상이 많이 개선되고 심지어 위축되었던 것이 펴지는 역전현상도 발견되었다고 합니다. 12주 동안 집행기능, 작업 기억, 주의력, 순간적인 사건을 기억하는 능력 등을 검사했는데, 참가자들 중 트레온산 마그네슘을 섭취한 사람들이 약 9년 정도 뇌가 젊어지는 효과를 봤다고 해요. 인지능이 좋아진 것 이외에도 신체 마그네슘 상태가 개선되어 섭취한 마그네슘이 잘 흡수되었다는 것이 확인되었고 인지능력이 개선되었고 기억이 퇴행되는 등 인지 능력이 변화는 정도가 감소했다고 해요.
트레온산 마그넨슘이 특히 뇌 기능에 집중적으로 효과를 내는 이유는 혈액-뇌 장벽이라고 하는 BBB를 통과할 수 있는 마그네슘이기 때문이라고 합니다. 트레온산 마그네슘을 섭취하면 혈액-뇌 장벽을 통과하여 뇌로 직접 흡수가 되기 때문에 뇌에 직접적으로 마그네슘 수치가 올라간다고해요. 뇌에 마그네슘이 공급되면 뇌세포 사이의 통신 연결을 담당하는 시냅스의 밀도가 증가하여 기억력 회복 등의 효과가 발생한다고 하빈다. 
일반적으로 마그네슘이 BBB를 통과하는 것은 어려워서, 보편적으로 혈중 마그네슘을 300% 증가시켜도 뇌척수액에서는 고작 19% 정도만 변화하는 것으로 알려져 있는데요 트레온산 마그네슘은 직접 뇌로 흡수 되기 때문에 효율이 훨씬 우수한 것 같네요.  

우리 몸이 늙는다고 해서, 뇌도 똑같이 늙는 건 아니라고 해요. 뇌의 나이가 달라지는 이유는 유전적, 환경적 요인 등이 있어서 사람마다 다 다르지만 수행능력 평가를 통해 두뇌 나이를 측정할 수 있다고 하는데요, 임상시험에 참가한 사람들의 평균 연령은 57.8세였지만, 두뇌 인지기능은 68.3세 였다고 해요. 근데 실험을 통해 트레온산 마그네슘을 섭취한 후 6주 만에 60.6세로 확 줄어들었다고 하네요. 그래서 트레온산 마그네슘이 뇌의 나이를 돌려놓는다, 뇌가 9년 젊어진다 이런 얘기가 나오나봐요 

트레온산 마그네슘 섭취도 증가하는 인지능 

뇌세포에 마그네슘 농도가 증가하면 시냅스의 밀도와 뇌의 탄성이 증가한다고 하는데요, 이것이 인지능력에 상당한 영향을 미친다고 합니다. 시냅스 밀도가 높을수록 보다 효과적인 인지 처리 결과를 나타내기 때문이구요, 뇌의 탄성은 시냅스의 연결이 새로운 자극과 함께 변화될 수 있는 속도를 측정할 수 있는 측정 값이기 때문에 마그네슘이 뇌세포에 전달되어 시냅스가 증가하고 탄성이 증가하게 된다면 새로운 자극을 더 빨리 받아들이고 인지할 수 있어지는 것 같아요. 

논문 내용이긴 한데 쓰다보니 제품 홍보같네요 ㅋㅋㅋ
임상에 사용한 제품은 트레온산 마그네슘이 들어있는 ClariMem® 이구요, 
1알에 트레온산 마그네슘 48mg, 비타민 B6 2mg, 비타민 D 40IU, 비타민 C 24mg 들어있는데, 이걸 하루 2알 아침 저녁으로 먹는거네요. 트레온산 마그네슘 먹을 때 참고해야겠어요

근데 트레온산 마그네슘이 아직 우리나라에서는 합법적으로 유통되지는 않는다는 것.. ㅜㅜ 

트레온산 마그네슘이 아니더라도, 마그네슘은 근육을 수축하고, 심장 박동을 유지하고, 에너지를 생성하고, 뇌 신경 활성화 등 다양한 생물학적 기능을 하는 필수 미네랄이예요. 안타깝게도 다수의 사람들이 마그네슘 결핍상태라고 하는데요 신처에 마그네슘이 결핍되게 되면, 심혈관 질환, 고혈압, 고혈당, 기타 대사 증후군 및 골다공증의 증상 등을 포함한 수많은 심각한 질병에 걸릴 위험성이 높아진다고 합니다.

마그네슘에 대한 6가지 기억해야 할 점!!

1. 담배를 비우면 혈장 내 마그네슘 농도가 감수할 수 있다
2. 조리과정에서 (특히 삶는 과정) 식품에 들어있는 마그네슘이 많이 감소한다
3. 비타민 D 결핍이 있는 사람은 마그네슘 흡수율이 낮을 수 있다.
4. 과도한 알코올 섭취와 당뇨병은 마그네슘 흡수를 방해한다
5. 가공식품의 섭취량이 많을수록 마그네슘 결핍이 잘 발생한다
6. 노화는 마그네슘 흡수능력에도 영향을 미쳐 마그네슘 결핍을 초래한다. 

 

마그네슘! 꼭 챙겨먹어봅시다!! 

Liu, G., Weinger, J. G., Lu, Z. L., Xue, F., & Sadeghpour, S. (2016). Efficacy and safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alzheimer's Disease, 49(4), 971-990.